İncelenen iddia: Doğa seslerini dinlemek stres belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ne biliyoruz?
36 yayını derleyen bir sistematik derlemenin meta-analizinde doğal sesler stres ve rahatsızlıkta azalmayla ilişkiliydi. Canlı ya da kayıtlı doğal sesleri inceleyen 15 çalışmalık bir meta-analizde kaygı ölçüleri, kalp hızı ve kan basıncı düştü; sessiz ortamla karşılaştıran bir başka meta-analiz de bazı fizyolojik ölçülerde doğa seslerini lehte buldu.
Ne bilmiyoruz?
Çalışmalar gerçek ya da kayıtlı doğa seslerini kullandı; cihazda sentezlenen yağmur, dere ya da rüzgâr dokusunun aynı etkiyi verdiği test edilmedi. Bu yüzden uygulamadaki doğa dokulu seanslar bu iddiaya bağlanmaz. Çalışmalar arasındaki farklılık yüksek; sessiz ortamla karşılaştırmada algılanan stres değişmedi.
Arayüzde kullandığımız ifade: Doğa seslerinin rahatlamaya etkisi araştırılıyor; uygulamadaki dokular sentezdir ve bu kanıta bağlanmaz.
Kaynaklar (3)
Buxton ve ark. 2021 · Meta-analiz · 36 çalışma
Doğal seslerin sağlık etkilerini inceleyen 36 yayının sistematik derlemesi; 18'inin meta-analizinde stres ve rahatsızlıkta azalma, sağlık ve olumlu duygu sonuçlarında iyileşme bulundu.
Stres ve rahatsızlık: g = −0,60 (%95 GA −0,97 ile −0,23)
Buxton RT, Pearson AL, Allou C, Fristrup K, Wittemyer G. A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks. Proc Natl Acad Sci U S A. 2021;118(14):e2013097118. doi:10.1073/pnas.2013097118 PMID 33753555 Kaynağa git
Zhu ve ark. 2024 · Meta-analiz · 15 çalışma · 1.285 kişi
Canlı ya da kayıtlı doğal ses dinlemeyi inceleyen 15 çalışmanın (1285 katılımcı) meta-analizi: kaygı ölçülerinde, kalp hızında, kan basıncında ve solunum hızında azalma; bilişsel toparlanmada tutarlı sonuç yok. Çalışmalar arasında belirgin farklılık vardı.
Zhu R, Yuan L, Pan Y, Wang Y, Xiu D, Liu W. Effects of natural sound exposure on health recovery: A systematic review and meta-analysis. Sci Total Environ. 2024;921:171052. doi:10.1016/j.scitotenv.2024.171052 PMID 38373459 Kaynağa git
Fan ve Baharum 2024 · Meta-analiz
Doğal sesleri sessiz ortamla karşılaştıran meta-analiz: kalp hızı, kan basıncı ve solunum hızında doğal sesler lehine fark; algılanan stres, ortalama arter basıncı ve oksijen doygunluğunda fark yok. Yazarlar kanıtın biraz tutarsız olduğunu belirtiyor.
Fan L, Baharum MR. The effect of exposure to natural sounds on stress reduction: a systematic review and meta-analysis. Stress. 2024;27(1):2402519. doi:10.1080/10253890.2024.2402519 PMID 39285764 Kaynağa git
Son inceleme: 3 Ekim 2026 · Sonraki inceleme: 3 Nisan 2027