Ses → Sessizlik
Bir çan çalar ve söner; sen sesin sessizliğe dönüşünü izlersin. Süreyi, aralığı ve çalgıyı seç, sonra otur.
Zamanlayıcı
Hazır
20 dk · 5 dk'da bir · Kâse
Çan yumuşak başlar, hep aynı tınıda ve öngörülebilir aralıklarla çalar. Aralık çanlarının meditasyonu derinleştirdiğini gösteren bir araştırma yok; çan yalnız zamanı haber verir.
Ayarlar
Tam sessizlik yok: hafif bir yatak, telefon kilitliyken de oturumun sürmesini sağlar.
Kulaklıkta ya da çok sessiz bir odada sönüş daha uzun duyulur; sessizlik o zaman başlar.
Bölümler: oturuş ve yürüyüş
- dk
Yürüyüşe iki çanla geçilir, oturuşa tek çanla dönülür.