Frekans StudioAyarlar

Sessizliğe Doğru IV

20 dakika; 2 dakikada bir bir kâse. Her çanın sönüşünü sessizliğe kadar izle; çan yalnız zamanı haber verir. Serinin 4. basamağı: aralıklar her basamakta uzar.

20 dk oturuşKulaklık gerekmez

A/B karşılaştır

Bir dakikalık örnekler sırayla çalar; iki ses de aynı yüksekliğe eşitlenir, böylece farkı yükseklik değil sesin kendisi belirler.

Bu ses nasıl yapıldı?

  1. Kahverengi gürültü−44 dB
  2. Pembe gürültü−54 dB
  3. Çan−26 dB

    Şan kâsesi · 196 Hz, 13 vuruş

  • Yankı: konvolüsyon, karışım %18

Sahne'de her katmanı tek başına dinleyebilir, ayarlarını değiştirebilir ve kendi tarifin olarak saklayabilirsin.

Ses bu cihazda, gerçek zamanlı üretilir; sunucudan dosya inmez. Başta 10 sn yumuşak giriş, sonda 0 dk yumuşak çıkış vardır.

Kanıt

B · Orta kanıt

Birkaç kontrollü çalışma veya meta-analiz; makul ama sınırlı genellenebilirlik.

Meditasyon programlarının bazı kaygı ölçümlerinde küçük olumlu etkileri orta düzey kanıtla gösterilmiştir.

Ne biliyoruz?
Etkin kontrol gruplu 47 randomize denemenin (3515 kişi) meta-analizinde farkındalık meditasyonu programları kaygı, depresyon ve ağrıda orta düzey kanıtla küçük olumlu etkiler gösterdi; stres ve sıkıntı için kanıt düşük düzeydeydi.
Ne bilmiyoruz?
Bu kanıt genellikle 8 haftalık yapılandırılmış programlardan gelir; tek başına bir ses seansı dinlemenin aynı etkiyi yapıp yapmadığı bilinmiyor. Katılımcılar çeşitli hasta gruplarındandı. Programların ilaç, egzersiz veya diğer davranışsal yöntemlerden daha iyi olduğuna dair kanıt bulunmadı; NCCIH de araştırmaların önemli bir kısmının ön nitelikte olduğunu belirtiyor.
Kaynaklar ve inceleme notu

Seansın düzeyi, bağlı iddiaların en zayıfıdır; güçlü ama ilgisiz bir iddiayla yükseltilmez.

Benzer sesler

  • Tek Vuruş

    Koyu · durağan · geniş

    10 dkKulaklık gerekmez

    İkisi de çan ve rezonans · ikisi de sabit · aynı amaç: meditasyon

    S · İddiasız ses ortamı

  • Himalaya Kâsesi

    Koyu · durağan · geniş

    20 dkKulaklık gerekmez

    İkisi de çan ve rezonans · ikisi de sabit · aynı amaç: meditasyon

    S · İddiasız ses ortamı

  • Artan Sessizlik

    Koyu · durağan · geniş

    20 dk oturuşKulaklık gerekmez

    İkisi de çan ve rezonans · ikisi de sabit · aynı amaç: meditasyon

    B · Orta kanıt

  • Sessizliğe Kadar Dinle

    Koyu · durağan · geniş

    15 dk oturuşKulaklık gerekmez

    İkisi de çan ve rezonans · ikisi de sabit · aynı amaç: meditasyon

    B · Orta kanıt

Cihaz sesini rahat bir seviyede, tercihen %60'ın altında tut. Cihazının kulaklık güvenliği ayarlarını da kullanabilirsin.