Meditasyon pratiği kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir; stres için kanıt daha zayıf.

Goyal ve ark. 2014 · Meta-analiz · 47 çalışma · 3.515 kişi

Etkin kontrol gruplu 47 randomize denemenin (3515 kişi) meta-analizinde farkındalık (mindfulness) meditasyonu programları kaygı, depresyon ve ağrıda orta düzey kanıtla küçük olumlu etkiler, stres ve sıkıntıda düşük düzey kanıt gösterdi. Programların ilaç, egzersiz ve diğer davranışsal yöntemlerden daha iyi olduğuna dair kanıt bulunmadı. Katılımcılar çeşitli hasta gruplarındandı.

Etkin kontrollere göre kaygı etki büyüklüğü 0,38 (%95 GA 0,12-0,64; 8. hafta); ağrı 0,33 (%95 GA 0,03-0,62)

'Orta' derecelendirmesi yazarların kanıt gücü sınıflamasıdır (GRADE değil) ve kaygı, depresyon ve ağrı için geçerlidir.

Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018 PMID 24395196 Kaynağa git

NCCIH 2022 · Kurum sayfası

NCCIH, meditasyon ve farkındalık araştırmalarının önemli bir kısmının ön nitelikte veya yeterince sıkı olmadığını ve fazla iyimser yorumlanmış olabileceğini belirtir. Kaygı ve stres için bazı analizlerde farkındalık temelli yaklaşımlar hiçbir uygulama yapılmamasına göre daha iyi bulunmuş, kısa vadeli sonuçlar ise çalışmadan çalışmaya değişmiştir.

Sayfada 'Son güncelleme: Haziran 2022' yazıyor.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety. National Institutes of Health; 2022. Kaynağa git