Derin Odak · Kahverengi Gürültü

25 dakika odak, 5 dakika mola; her geçişte bir çan. 4 döngü.

2 saKulaklık gerekmez

Nasıl üretiliyor?

Ses bu cihazda, gerçek zamanlı üretilir; sunucudan dosya inmez. Başta 2 sn yumuşak giriş, sonda 0 dk yumuşak çıkış vardır.

B · Orta kanıt

Birkaç kontrollü çalışma veya meta-analiz; makul ama sınırlı genellenebilirlik.

Ne biliyoruz?: İşitsel maskeleme psikoakustiğin yerleşik bir olgusudur: sürekli bir ses, benzer frekans bantlarındaki başka seslerin duyulma eşiğini yükseltir. Gürültü bu nedenle ortam seslerini örtmek için kullanılır.
Ne bilmiyoruz?: Maskelemenin uykuyu korumaya dönüştüğü açık değil: 25 kişilik bir laboratuvar çalışmasında aralıklı çevre gürültüsüne pembe gürültü eklemek uyku yapısını daha da bozdu, kulak tıkaçları daha iyi sonuç verdi. Bir sistematik derleme, sürekli gürültünün işitmeyi de olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulunuyor.

Seansın düzeyi, bağlı iddiaların en zayıfıdır; güçlü ama ilgisiz bir iddiayla yükseltilmez.

Cihaz sesini rahat bir seviyede, tercihen %60'ın altında tut. Cihazının kulaklık güvenliği ayarlarını da kullanabilirsin.