İncelenen iddia: Sürekli geniş bantlı gürültü (beyaz, pembe, kahverengi), ortamdaki diğer seslerin fark edilmesini azaltır.
Ne biliyoruz?
İşitsel maskeleme psikoakustiğin yerleşik bir olgusudur: sürekli bir ses, benzer frekans bantlarındaki başka seslerin duyulma eşiğini yükseltir. Gürültü bu nedenle ortam seslerini örtmek için kullanılır.
Ne bilmiyoruz?
Maskelemenin uykuyu korumaya dönüştüğü açık değil: 25 kişilik bir laboratuvar çalışmasında aralıklı çevre gürültüsüne pembe gürültü eklemek uyku yapısını daha da bozdu, kulak tıkaçları daha iyi sonuç verdi. Bir sistematik derleme, sürekli gürültünün işitmeyi de olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulunuyor.
Arayüzde kullandığımız ifade: Çevredeki sesleri maskelemeye yardımcı olur.
Kaynaklar (3)
Moore 2013 · Ders kitabı
İşitme psikolojisinin temel ders kitabı. Frekans seçiciliği ve maskeleme bölümü, bir sesin başka bir sesin duyulma eşiğini yükseltmesini (işitsel maskeleme) ve bunun frekans bantlarına bağlılığını anlatır.
6. baskı.
Moore BCJ. An Introduction to the Psychology of Hearing. Brill; 2013. ISBN 9789004252424 Kaynağa git
Basner ve ark. 2026 · Randomize kontrollü deneme · 25 kişi
25 sağlıklı yetişkinle yedi gecelik laboratuvar çalışması: aralıklı çevre gürültüsü en çok derin uykuyu (N3), pembe gürültü ise REM uykusunu azalttı; çevre gürültüsüne pembe gürültü eklemek uyku yapısını daha da bozdu. Kulak tıkaçları çevre gürültüsünün etkilerinin çoğunu önledi. Yazarlar geniş bantlı gürültünün yaygın ve gelişigüzel kullanılmaması uyarısında bulunuyor.
Yalnız pembe gürültü (50 dBA), sessiz geceye göre REM uykusu −18,6 dk (p = 0,0003)
Basner M, Smith MG, Cordoza M, Kayser MS, Carlin M, Ecker AJ, et al. Efficacy of pink noise and earplugs for mitigating the effects of intermittent environmental noise exposure on sleep. Sleep. 2026;49(5):zsag001. doi:10.1093/sleep/zsag001 PMID 41627391 Kaynağa git
Riedy ve ark. 2021 · Sistematik derleme · 38 çalışma
Sürekli beyaz veya benzeri geniş bantlı gürültünün uykuya etkisini inceleyen 38 çalışmanın sonuçları, uykuya olumlu etkiden uykuyu bozmaya kadar uzanıyordu. GRADE'e göre sürekli gürültünün uykuya yararlı olduğuna dair kanıtın kalitesi çok düşüktü; yazarlar sürekli gürültünün uykuyu ve işitmeyi olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulunuyor.
Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M. Noise as a sleep aid: A systematic review. Sleep Med Rev. 2021;55:101385. doi:10.1016/j.smrv.2020.101385 PMID 33007706 Kaynağa git
Son inceleme: 3 Ekim 2026 · Sonraki inceleme: 3 Nisan 2027